Nackenschmerzen im Bett - Liegt es wirklich am Kopfkissen?

Falls Sie regelmässig mit Nackenschmerzen erwachen, können Ihnen folgende Tipps helfen:
 

  • Wahrscheinlich haben Sie bereits ein anderes Kissen versucht. Sollte sich die Situation dadurch noch nicht verbessert haben, liegt das Problem oft in der Schulterzone Ihres Bettes. Wenn Ihre Schulter nicht weich gebettet ist und stark genug einsinken kann, nimmt man während der Nacht automatisch verdrehte und ungünstige Liegelagen ein. Diese meist langanhaltenden Situationen können die Verspannungen verstärken oder sogar auslösen. Sie finden hier einen praktischen Tipp, um Ihr Bett für die Schulter angenehmer zu machen.
     

  • Schliessen Sie bitte Ihr Fenster! -  „Wieso?“ werden Sie sich fragen... Die kalte Luft schwebt in Ihrem Schlafzimmer auf Bodenhöhe bis ca. 50 cm. Das ist bei den meisten Menschen genau die Höhe des Bettes. Bei geschlossener Zimmertür liegen Sie nun quasi in einem See von kalter Luft. Wenn Sie sich jetzt nun unter Ihrer Decke beginnen zu schwitzen und feucht sind auf der Haut, decken Sie sich höchstwahrscheinlich ab. Die feuchte Haut an der kalten Luft hat nun zur Folge, dass sich Ihre Muskulatur anspannt. Jedermann hat das schon erlebt, wenn man friert. Die angespannte Muskulatur kann somit in der Nacht nicht richtig entspannen. Für die Frischluftzufuhr empfiehlt es sich, einfach die Zimmertür offen zu lassen.
     

  • Achten Sie darauf, dass Sie genug Bewegung haben und anhaltende, steife Haltungen im Alltag vermeiden. Einseitige Belastungen sind oft der Auslöser dieser Nackenbeschwerden, welche nachts durch eine ungesunde Haltung im Bett verschlimmert werden. Damit man das Problem wirklich an der Wurzel anpackt, lohnt es sich allfälligen Muskelverkürzungen mit entsprechenden Dehnübungen entgegenzuwirken. Gerne geben wir kostenlos Auskunft und können Sie falls nötig an tolle Fachpersonen weiterleiten.
     

Wenn sich die nächtlichen Nackenbeschwerden mit den genannten Tipps nicht lindern lassen, lohnt es sich, unsere umfassende und kostenlose Bettenberatung in Anspruch zu nehmen.

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